莲宝叶则 + 年宝玉则神山双境摄影团【最全出行注意事项】

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一、高原高反重中之重（必看）

1. 全程海拔3200-4520 米，属于高海拔区域，严禁剧烈奔跑、快走、大声嘶吼。

2. 出发前 3 天开始吃红景天，抵达当地不喝酒、不熬夜、不洗澡洗头防感冒。

3. 刚到阿坝、久治放慢动作，头晕气短属正常，领队常备氧气瓶、高反药品。

4. 感冒、心肺疾病、高血压严重者不建议参加，孕妇、65 岁以上谨慎出行。

5. 多喝水、多吃碳水，少油腻，早晚温差极大，极易着凉引发高反。

二、穿衣穿搭 & 保暖须知

1. 气候特点：一天四季，白天晒、早晚冻、山里风大。

2. 必备穿搭：冲锋衣 + 抓绒内胆、加厚保暖裤、防风帽子、墨镜、魔术头巾、防水徒步鞋。

3. 6-7 月花季：白天短袖 / 薄长袖，早晚必须厚外套，湖边、垭口风巨冷。

4. 鞋子务必防水防滑，湖边草地泥泞，早晚有露水。

三、摄影器材必备 & 使用提醒

1. 必带装备：三脚架（日出日落星空必备）、快门线、渐变灰镜、偏振镜、防雾镜头布。

2. 镜头搭配：广角 16-35 拍神山全景湖泊；长焦 70-200 拍雪峰特写、牛羊、人文。

3. 电量问题：高原气温低相机手机掉电极快，多备充电宝、备用电池。

4. 内存卡充足，风光大片、星空、延时非常占内存。

5. 航拍注意：藏区部分寺庙、神山禁飞，听从领队指挥，不乱飞。

四、景区拍摄硬性规定

1. 年宝玉则景区核心封闭禁止进入，全程走外围官方摄影机位，不私自闯禁区。

2. 莲宝叶则景区内严禁私自偏离栈道、翻越山坡，路况险峻易迷路遇险。

3. 湖边切勿靠近水边湿滑地带，注意防滑防落水。

4. 藏区寺庙内禁止拍照，大殿、佛像一律不拍，人文抓拍先征得当地人同意。

5. 不踩踏经幡、不踩踏玛尼堆、不随意触碰藏族宗教物品，尊重当地信仰。

五、饮食住宿注意

1. 高原饮食偏川菜、藏餐，口味偏重，肠胃弱自带肠胃药。

2. 住宿多为供氧酒店，条件比不上城市，干净舒适为主，不追求豪华。

3. 尽量不吃生冷食物、生冷瓜果，防止拉肚子影响拍摄行程。

4. 途中乡镇物资少，提前备好零食、巧克力、能量棒补充体力。

六、出行证件 & 安全提醒

1. 必带：身份证原件，藏区沿途多处检查站，无身份证无法通行。

2. 随身少带现金，手机支付通用，贵重器材自行妥善保管。

3. 全程跟随摄影领队行动，不单独离队、不独自进山，山区无信号。

4. 天气多变，随时遇阵雨、云雾，听从领队调整拍摄顺序，放平心态。

5. 山区部分路段手机信号弱，提前和家人报备行程。

七、出行时间 & 拍摄作息提醒

1. 摄影团起早贪黑，日出 4-5 点起床很常态，熬夜拍星空也常有，做好作息准备。

2. 花季 6-7 月多雨雾，云雾天气拍仙气神山，晴天拍日照金山，各有美景。

3. 不要擅自更改行程、私自脱团，脱团产生一切后果自行承担。

八、其他禁忌 & 礼仪

1. 路过藏民家、牧场不随意闯入，不随意投喂牛羊、惊扰牲畜。

2. 不和当地人发生口角，入乡随俗，友善交流。

3. 不采摘高原野花、不破坏草原生态，爱护藏区自然风光。

4. 行程内无任何购物、无隐形消费，纯摄影创作，安心拍片即可。

九、必备药品清单

高反药、感冒药、肠胃药、退烧药、创可贴、防晒霜、润唇膏、驱蚊液、氧气瓶

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