注意事项

【高原反应】高原反应是人到达2700米以上的高原环境后，身体为适应因气压低、含氧量少、空气干燥的环境产生的自然生理反应，表现为头疼、心慌、气短、难以入睡、胸闷，一般1-3天会有所好转；初上高原要避免过于兴奋，不要剧烈运动，前几天不建议洗澡，多穿衣物，避免着凉，饮食要高糖，不要饮酒。本次大西北路线，全程平均海拔1800米，一般人不会出现高反

【气候】早晚温差极大，长袖长裤是必备衣物；夏季高原紫外线强烈，做好防晒工作。

【饮食】西部地区饮食以牛羊肉和面食为主，容易上火，多食水果，忌暴饮暴食，以免腹泻；

【住宿】沿途我们将入住特色的宾馆/客栈/农家。每一个地区都是我们精心挑选的，除了选择面过广的兰州外，其他地区的住宿经过对比都是这个地区条件最好或最有特色的。但限于西部高原地区，条件仍然很有限，会抱怨者请慎重考虑！

【交通】本次旅行跨越青海、甘肃两省，基本以汽车为主要交通方式，整个大环线约2200KM

【飞机/火车】为什么我们不包来回机票火车票，因为我们并不能保证能拿到比个人更便宜的机票，而且统一购置票务会增加退改的难度！

【其他】手机在各个地区信号都是有的，可以保证每天和家人沟通；西宁有ATM机取款方便；旅行中每天可以充电，当然带上充电宝是再好不过啦

装备须知

【装备】

登山背包/行李箱：用来放个人衣物与物资，可全程放置车上；考虑到坐车舒适度问题，行李箱不得超过24寸；部分住宿点离停车场略远，大背包更方便些；双肩包：游览或徒步时背一些食品，相机等小东西；

【衣物】

上衣：西部地区昼夜温差达十几度，白天T恤、薄外套即可，晚上则要穿上厚衣服，最好带上轻便羽绒衣

裤子：普通长裤或牛仔裤

内衣类：根据自身需求准备适量内衣更换。

鞋：徒步鞋或者合脚防滑的运动鞋（高跟鞋不行哦，走路不方便）；拖鞋（宾馆多不提供洗澡用拖鞋，我们在盐湖也要用哦~）

帽子：紫外线强烈，建议戴上遮阳帽

【杂物】

保温杯、墨镜、防晒霜、唇膏（高原紫外线强烈）；手电；雨具；防蚊水（6-9月）；环保及卫生考虑，请自备个人洗漱用品（毛巾、牙刷&牙膏、洗发露，沐浴液）

【自备药品】

感冒退烧，肠胃类，晕车类，过敏类

【证件】

身份证（住宿登记），学生证 （购买门票）

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