你在哪？我在西藏等你！ 
佛光穿过雪域高原，我在世界屋脊的布达拉宫等你！
旗云环绕峰顶，夕阳揭开它神秘的面纱，我在南迦巴瓦等你！ 
蓝天映照水面，神湖向你招手，我在羊卓雍措等你！

风吹起了，我在大昭寺等你，聆听梵音，享受佛国的宁静。
忧伤来了，我在珠穆朗玛峰等你，世间万物皆在脚下，人生之乐莫过于此。
累了倦了，我在玛吉阿米等你，品一杯藏茶，看花开花落云卷云舒。
幸福来了，我在西藏等你... ...

出团信息：
时间安排：5月21日—30日
报到地点：西藏拉萨河大酒店（地址：拉萨市中和国际滨江路33号（环岛南路旁）电话：(0891)6909999）（从拉萨河大酒店出发，20分钟就可以步行至布达拉宫；25分钟可以步行至大昭寺、八角街。）
活动天数：10天
活动方式：集体活动
交通方式：全程越野车

活动领队：川甘藏地区资深领队，有着13年带团经验，对当地摄影点、风土人情、沿途拍摄都了如指掌，为您的摄影之旅保驾护航，让您尽情的拍摄创作。
成团标准：6人成团（精品小团出行）
咨询报名： 13167379457（微信） 萍萍； 13718935569（微信）徐长红  18911845368

行程内容：
D1（5月21日）：拉萨报到                  住宿：拉萨
全天在拉萨河大酒店报到！拉萨不仅是藏传佛教信徒心目中的圣地，也是众多摄影人心中的圣地。步履蹒跚但眼神坚定的藏族老人们，一天又一天的转着经轮；拉萨是这个世界上最具特色、最富魅力的摄影地之一。不仅因为它1300多年的历史留下的文化遗迹以及宗教氛围所带给人们的震撼。
温馨提示：建议大家提前一两天到达西藏，做适应性的休息。早到的影友可以自由拍摄：布达拉宫后面的龙潭湖公园、大昭寺，八廓街（八角街）、罗布林卡、哲蚌寺等等。

D2（5月22日）：拉萨－工布江达县－尼洋河－林芝         住宿：八一或扎西岗村
拉萨乘车前往林芝，沿尼洋河东行，翻越5013米的米拉山口，驰向海拔仅2500米西藏江南林芝，沿途景色秀美，藏民族村落呈现自己独有的特色和迷人的景观。尼洋河发源于海拨5013米的米拉山，米拉山是拉萨河与尼洋河的分水岭。汇入雅鲁藏布江，全长307.5公里。尼洋河的源头是古冰川作用的围谷地貌，为高山牧场。尼洋河在传说中是神山流出的悲伤的眼泪，是工布地区人民的“母亲河”。巴松错，是红教圣湖，莲花生曾经在此与妖魔斗法，并成功降服了妖魔。沿途拍摄尼洋河河谷风光，原始森林，感受真正的山清水秀。

D3（5月23日）：林芝—米林—郎县—加查                                      住宿：加查
早餐后前往加查，途径米林县，沿途拍摄似小鲁朗的原始森林风光。

D4（5月24日）：加查—拉姆拉错—泽当           住宿：泽当
今天一路沿途拍摄到达泽当。一路沿途拍摄，择机而停。加查县位于藏东南雅鲁藏布江中游河谷地段，县平均海拔3200米，气候宜人，资源丰富，地肥水美，是山南地区开发最广阔的县。
拉姆拉措：藏语圣母湖之意,面积一平方公里左右, 位于西藏山南地区加查县, 地处山南与林芝的交界处.拉木拉神湖在神界著名是因为它是著名的女神班典拉姆的寄魂湖。
雍布拉康：位于泽当11公里的扎西次日山上，“雍布”意为“母鹿”，因扎西次山形似母鹿而得名，“拉康”意为“神殿”，雍布拉康是西藏历史上第一座宫殿。

D5（5月25日）：泽当—羊湖—卡若拉冰川—日喀则        住宿：日喀则
今天主要拍摄羊湖风光、卡若拉冰川、日落下的扎什伦布寺。
羊卓雍错：距拉萨约120公里，与纳木措、并称西藏三大圣湖，湖光山色之美，冠绝藏南。湖泊、雪峰与蓝天融为一体，让人流连忘返。

卡若拉冰川：卡若拉冰川位于西藏山南地区浪卡子县和江孜县交界处，距离江孜县城约71公里， 是西藏三大大陆型冰川之一，为年楚河东部源头。途经西藏四大雪山之一的乃金岗桑。像一个静静梳妆的美人，卡若拉在群山之中脉脉远眺。据悉，在整个西藏离公路最近的就是卡若拉冰川，离公路只有三百多米。

扎什伦布寺：扎什伦布寺意为“吉祥须弥寺”，全名为“扎什伦布白吉德钦曲唐结勒南巴杰瓦林”，意为“吉祥须弥聚福殊胜诸方州”。位于西藏日喀则的尼色日山下。是该地区最大的寺庙。“后藏”第一寺庙—班禅新宫，扎什伦布寺为黄教六大寺院之一，也是历代班禅的驻地，曾经是后藏的政权统治中心。

D6（5月26日）：日喀则—珠峰                宿：珠峰（绒布寺）

早上日喀则出发，下午到达珠峰，沿途拍摄喜玛拉雅山下冷曲河谷风光，世界之巅--珠峰下的绒布河谷风光风情，傍晚拍摄珠峰日落。

珠穆朗玛峰 （世界最高峰）：是喜马拉雅山脉的主峰，为世界最高峰。位于中华人民共和国与尼泊尔边界上，它的北坡在中国青藏高原境内，南坡在尼泊尔境内，而顶峰位于中国境内。藏语中“珠穆”是女神的意思，“朗玛”是第三的意思。因为在珠穆朗玛峰的附近还有四座山峰，珠峰位居第三，所以称为珠穆朗玛峰。珠峰意译作圣母峰，中国最美十大名山之一，人生必去之地。

D7（5月27日）：珠峰—日喀则                宿：日喀则

珠峰雪峰林立的喜玛拉雅山脉和地球上的第一束阳光一珠峰晨曦。早上绒布寺拍摄珠峰日出后，驱车返回日喀则，拍摄沿途自然风光，晚上入住日喀则。

D8（5月28日）日喀则—羊八井—纳木错             住宿：纳木错
早餐后前往纳木错，拍摄纳木错湖日落西山、彩霞满天的场景，晚餐后来到”扎西半岛“的山顶，拍摄纳木措最期待的美景“日落”。晚上就住在纳木措湖边！还以看到湖边天空上哪满目的星辰！晚上有精神的影友可以拍摄星空银河或星轨。 
纳木错：是世界第二大咸水湖！海拔四千七百余米，是西藏湖泊之冠，也是世界上海拔最高的咸水湖，她以大、蓝而闻名。又名“腾格里海”“天湖”，湖面海拔4718米，位列西藏三大圣湖之首。2005 年被《中国国家地理》评选为“中国最美的湖”，评语：“与神耳语的地方”。据传纳木措是帝释之女，念青唐古拉之母，被善男信女视为必去的神圣之地，是到西藏必去之地哟！

D9（5月29日）纳木错—藏北草原—拉萨
拍摄纳木措湖日出，有力气的影友可以爬上山顶，等待太阳露出微笑的脸庞时，就可以看到纳木措湖满是金光，那醉美！犹如一个金湖！之后返回拉萨，行至八角街进行拍摄，它是拉萨最古老的一条街道，拍摄转经的藏民。日傍西山，拍摄布达拉宫日落。

D10（5月30日）：拉萨
   早起拍摄布达拉宫日出，早餐之后结束本次创作行程。大家根据各自情况购买好返程车票/机票，回到温馨的家。

参加本次摄影团的影友，可以推荐加入中国摄影家协会。须知如下：

1、推荐中国摄影出版社出版画册，享受积分5分。

2、出版画册后，可以加入中国摄影著作权协会，享受积分3分。

3、推荐在中国摄影家协会办理网上影展享受积分3分。

4、推荐中摄协下面的函授学院，享受积分3分。

注意事项：考虑到西藏的路况、修路、堵车等自然不可预知的情况下确保影友可以拍摄尽兴，参加西藏团的影友建议将返程时间多余留一天作为机动时间。本团四季均可发团，四季美景截然不同，各有千秋，可独立成团（老年协会、俱乐部、影友朋友圈等等），我们的服务来自大众的认可，欢迎来电咨询（13167379457（微信） 萍萍； 13718935569（微信）徐长红）。

在藏区旅行，建议你学会以下藏文,会增加旅途愉快 ：阿尼(大爷)、阿玛(大妈)、阿吾(大哥)、阿日(大姐)、布姆(姑娘)、普色(小伙子)、加农(谢谢)、玛机(再见)

国际旅游摄影网优惠价：5500元/人（3人/辆车）；3800元/人（4人/辆车）；

1、有驾驶证的影友，可以带上驾驶证，在好的路况情况下经领队同意，可以体验西藏线自驾的乐趣，给您不一样的摄途之旅。

2、住宿安排，一般给大家安排三星标准的酒店，有些地方根据当地的实际住宿情况而定。

3、全程无购物，无自费项目，一切以摄影为主。

费用包含：

1、车辆：全程越野车；
2、保险：30万旅游安全人身意外伤害保险；

3、司机兼领队服务费；

4、司机食住费用；

5、包含1000元报名费/人；

费用不含：
1、全程食、宿、门票（带队老师全程协助大家安排住宿、就餐等事宜，中餐大约30元/人、现场AA，晚上有自由时间，可以结伴寻觅美食，消费不贵，经济实惠，可以品尝的当地美食，吃到自己喜欢的事物)
提示：大家请提前准备好老年证、军人证、残疾证、记者证、摄影采访证、会员证等可以优惠门票的各种有效证件，可以省不少费用哦；
2、发票税等其他自身消费；

汇款方式：

工商银行：6212 2502 0000 8042 069

户    名：徐长红

开户地址：北京市市辖区昌平回龙观支行

支付宝账户：13167379457

户    名：徐长红

微信账户：13167379457

户    名：国际旅游摄影网

注意：请添加微信13167379457 萍萍，进行报名登记（需要提供姓名、联系电话、身份证号码上保险用）；办理完汇款或转账后，请及时通知萍萍 13167379457（电话-微信）确认收款及报名。

进藏须知：
1、什么是高原反应？高原反应有哪些症状？
高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差，700米左右时，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、 厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干 裂、鼻孔出血或积血块等。

2、如何避免或减轻高原反应？
大部分人初到高原， 都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或 由心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。
建议初到高原地 区，不可疾速行走，更不能奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水， 注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。
可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天（至少提前10天服用）、高原安（到达西藏后服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服 宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反 应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。
如果您能适应酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。

3、到达西藏后有高原反应我怎么办？
西藏一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。
严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原，在拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。

4、进藏身体有何要求？哪些病人不宜进藏？是否要体检吗？需要锻炼身体吗？
进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求，有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏，因此，对于有严重的高血压、心脏 病、（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾病。另外，在进藏前不要刻意的锻 炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。

5、感冒为什么不能去西藏？在西藏感冒怎么办？
感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者，建议您在出发前将感冒治好后才进藏，不要带感冒病菌进藏。

6、西藏洗澡方便吗？
西藏有一定规模的城市(比如：拉萨、日喀则、樟木镇、江孜、泽当、林芝、那曲)都有洗澡的地方，一般的星级宾馆的标准间都有独立的卫生间，有热水，可洗 澡。初到西藏，尽量少洗澡或不洗澡，以免受凉感冒，或因洗澡消耗体力过度而引起或加重高原反应，到达几天后，身体适应高原气候后，洗澡一般没有问题了。因 西藏的空气干燥、蒸发快且晚上气温较寒 冷，人在西藏一般不是特别想洗澡，并且不会感觉不舒适。

7、西藏的住宿条件如何？
目前，随着旅游资源的进一步开发和游客的增加，西藏的住宿条件已经得到了很大的改善，比较大的几个城市，各等级的星级宾馆都已经具备，但整体宾馆和招待所的水平要比内地同一水平低一个档次。酒店多数为太阳能热水器，热水很少甚至没有，无空调网线等，挂牌三星酒店如您需要开空调，须要另付20元/间/晚。

8、西藏气温怎么样，夏天热吗？冬天很冷吗？
就气温来说，除了藏北和阿里无人区，西藏的气温非常适合人类活动，特别是旅游。夏天，白天温度基本上都在二十五度以下，晚上在十度左右；冬季白天在十几度左右，晚上在零下几度，而我们的旅游活动都集中在白天，所以，夏天感觉不热，冬天也不会太冷。

9、什么时候到西藏旅游合适？ 
　 西藏的旅游旺季，集中在4月份－10月份，这段时间，无论是在西藏食宿或是购物，价格都比较高，但这段时间也是西藏各景色最漂亮的时候，几个重要的节日（如雪顿节）也多是在这段时间。

10、外宾进藏有无限制？华侨？台胞？港澳同胞？如何办理？多久时间？
目前跟团游，无法接待持非大陆居民身份证的游客。外籍人士、华侨、港澳台同胞建议自行办理“入藏确认函，”选择自由行。

11、西藏安全吗？
西藏同样具有和其他少数民族一样的天性，且全民信教的原因，藏民都非常忠厚、老实、热情好客，在西藏旅游是非常安全的，途中藏民都会向你挥手、微笑；在藏 民家你会感受到像高贵的客人一样受到款待，你可品尝“无穷尽”的青稞酒和酥油茶，感觉到真正的热情好客； 经常会发现7、8辆车都停下来，为一辆并不认识的师傅修车。在西藏的不安全主要来自天灾：比如塌方、暴风雪、雪崩、大水、翻车等。

12、在西藏，手机可以用吗？信号怎么样？
在西藏的拉萨和一些主要的地区首府、青藏线、川藏线、中尼国道沿线城镇基本上都通手机，信号受天气影响较大，有时不是很好；目前，中国移动（全球通、神州 行），中国联通（包括CDMA），在主要的城市，都能够正常使用。可以打通手机的主要热点旅游城市：拉萨、江孜、日喀则、狮泉河、拉孜、定日、樟木、泽 当、墨竹贡卡、工布江达、林芝、波密、八宿、邦达、昌都、羊八井、当雄、那曲、葛尔。另外，中国联通的CDMA，在青藏线上也已经有了信号。

13、带现金安全吗？ATM卡是否可取到钱？方便吗？邮政储蓄卡（绿卡）好用吗？
其实在西藏带现金还是比较方便的，很少出现安全问题，建议备些现金；西藏的中行、农行、建行网点都很多，长城卡、金穗卡、龙卡都能用，中行的长城卡和建行 龙卡，比较好用，几个大城市通常直接可以在 柜台提现。工商银行在拉萨也开设了网点。邮政储蓄的绿卡在所有联网的储蓄点都能使用。但西藏由于电信网络不是太好，有时会出现无法与内地的网联上，特别是 银行的网，最好能常备一些现金较为方便。

14、西藏有哪些银行？信用卡是否容易取钱？
西藏有中国银行、邮政储蓄所、农业银行和建设银行以及最近新开网点的工商银行，信用卡使用没有问题，各银行和几个比较好的宾馆都能使用，当然在银行取钱也 没问题。但银行周六和周日休息不上班，周一至周五上班时间为：9：00-12：30，15：30-18：00。小的农业银行网点冬季一般会在下午3点就 歇业了。

15、进藏需带哪些食品？
跟团团餐口味主要以川菜为主，高原地区资源有限，餐饮质量请不要给予太高的期望值，有时因为道路限速而造成的用餐不准时，请自备一些干粮。行程中均提前按 照人数安排团队用餐，如游客放弃用餐，费用不退。因出发时间较早，有可能安排路早，请客人做好准备，不习惯的客人可自备零食：巧克力、牛肉干、榨菜、饼干 及其他个人爱好的食品和零食，最好是含热量高的食物。还可以带一些口香糖，因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛，注意不要过密，会引起口干。

16、进藏必备日用品？ 进藏需要带什么样的衣服和鞋？　　
进藏旅游必备用品：太阳镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、润唇膏、长袖上衣、毛衣。由于西藏紫外线特别强，最好不要穿短袖上衣和短裤，必须备毛衣，春秋冬季建 议带上羽绒服、保暖内衣，到珠峰、阿里地区、藏北地区一年四季都必须带羽绒服；鞋子最好是旅游鞋或登山鞋。

特别提示： 
1．因长时间高原行车，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况；请影友做好心理准备。如遇人力不可抗拒因素，如塌方、路阻、当地政府行为等造成行程延误，或不能完成上述景点，责任不在组织方，组织方不承担偿责任，
由此产生的超支费用由影友自理。 
2．该线路为特种线路，景色绝对美丽，景点比较分散，沿途路况，食宿条件相对较差，旅途艰苦，参团者必须具备良好的心理素质和身体素质，并作好吃苦的心理准备。由于整个线路旅游、摄影刚刚起步，部分地区旅游、摄影设施落后、各县（镇）之间相隔较远，所以用餐和到达目的地的时间经常改变请影友做好心理准备。 
3．沿途系民族地区内，请朋友尊重当地宗教信仰、民风民俗。
4、进入高原之前可服用红景天等减缓高原反应的药。进入高原保持情绪平稳，遇到美景请不要激动得大叫大跳，不要剧烈运动。有高原反应时不要过于紧张，只要放松心态，注意防寒保暖，正常情况下，高原反应两天左右就会消失。
5、活动中参观寺庙不能戴着帽子进寺庙殿堂，不能在寺庙内吸烟，不能在寺庙里伸出指头四处指点，合乎规矩的手势是五指并拢，掌心向上，以掌代指，不能擅自用手抚摸佛经、佛像、法器。不得跨越法器、火盆，经筒、经轮，不得逆转，忌讳用手触摸别人头顶。
6、活动中爱护环境，不抛洒废物，珍惜生灵，不伤害野生动植物。
7、因报名人原因，不能按期报到者，报名费不退，但因组织方原因不能够成团报名费全额退还！
8、本团为自由摄影行，每天早出晚归，活动量大，凡患有不适合户外活动严重疾病者不得报名参加，隐瞒病情者责任自负。
9、组织方保留因路况或天气原因，在实际创作过程中对行程和景点做合理调整的权利。
10．欢迎您对我们的服务提出宝贵的意见和建议，并预祝您有一个愉快的旅程。

11、国际旅游摄影网投诉电话：13167379457

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